Neden Yoga Yapalım?

Yoga ile tanışma hikayem üniversite 1. Sınıfta bir hocamın tezine denek olmamla başlıyor. O zaman ne olduğunu bilmediğim bu sistem bana öyle iyi gelmişti ki daha sonra aramaya, araştırmaya başladım. Ve sonradan yoga, hamilelik yogası, yin yoga  eğitmenliği alıp, yoga anatomisi dersleri vermeye başladım. 
Peki yoga nedir? Sanskritçede "birlik" anlamına gelen yuj kökünden gelir. Yani zihin, beden ve ruhun uyumlu birleşimidir. Modern fizyoterapi bilgisiyle bakarsak, yoga:
•    Kas-iskelet sistemini güçlendirir,
•    Fasya ve bağ dokusunu esnetir,
•    Duruş farkındalığını artırır,
•    Solunum kapasitesini geliştirir,
•    Vagus sinirini uyararak sinir sistemini regüle eder.
Ama daha derinlemesine bakarsak, yoga; bir şey yapmak değil, bir hâlde olmayı öğrenmektir. Yani konu hiçbir zaman havalı taytlar, sporcu sütyenleri giyip, başüstü pozlar vermek değildir. 
Günümüz dünyasında bedenimiz sürekli alarmdadır. Omuzlarımızda ağırlık, çenemizde gerginlik, kalbimizde yorgunluk var. Yoga, bu yükleri fark etmek ve nazikçe bırakmak için bize alan açar.
Fizyoterapist olarak gözlemliyorum ki modern dünya kronik ağrılar, fibromiyalji, uyku problemleri, panik ataklara sebep oluyor. Hepsinin ortak noktası: disregüle bir sinir sistemidir. Yoga, modern nörobilimle de desteklenen bir “yeniden düzenleme” aracıdır.
İncelediğim sistemler içerisinde Yoganın özel bir yere sahip olmasının sebebi insanın tüm katmanlarında etkilere sahip olmasındandır. Çünkü yoga sadece bedensel hareketler değil, nefes ve meditasyonla insanın tüm sistemleri üzerinde çalışır. Nefesin öneminden daha önceki yazılarımda da bahsetmiştik. Nefes bileşeni olmayan sistemlerin etkisi olanlara göre her zaman çok daha düşük ve kısa süreli olacaktır. Meditasyon dediğimiz zaman da çok karmaşık düşünmeden zihni biraz düzenlemeyi anlayabiliriz.  
Yoga pratiğinin özü, nefeste saklıdır. Asanalar (pozlar) sadece bedenin hikayesini okumamıza yardımcı olur. Asıl dönüşüm, nefesle birlikte gelen farkındalıkta başlar. Nefesinle kalabilir misin? Zihnini yargılamadan izleyebilir misin? Bedeninin dilini anlayabilir misin? Farkındalık için bu soruları cevaplayabilirsiniz.
Kimi gün sabahları 10 dakikalık bir güneşe selamla başlarım. Kimi gün sadece oturur, nefesimi dinlerim. Yoga, disiplinli ama yargısız bir alandır. Bugün yapabildiğin kadar... Bedenine, duyguna, niyetine göre.
Ben her kadına, her bedene, her yaşa yoga öneriyorum. Sadece esnemek için değil, aynı zamanda kendine yaklaşmak için.
@dr.fadimedoymaz
fadimedoymaz@gmail.com