Mutluluk Mevsimi mi, Maskeli Tükeniş mi?

Yaz Mevsiminde Ortaya Çıkan Sessiz Bir Misafir: Mevsimsel Depresyonun Ters Yüzü

Havalar ısınıyor, doğa canlanıyor, sosyal medya tatil fotoğraflarıyla dolup taşıyor… Ama siz hâlâ yatağınızdan kalkmakta zorlanıyor, yoğun bir bunalım ve anlamsız bir halsizlikle baş etmeye çalışıyorsanız yalnız değilsiniz. Çünkü depresyon, sadece gri kış aylarında değil, yaz güneşi altında da sessizce kendini gösterebilir.

Yaz tipi mevsimsel depresyon (seasonal affective disorder – summer pattern), daha nadir görülmesine rağmen etkisi derin olan psikolojik bir durumdur. İlkbaharın sonlarına doğru başlar, yaz boyunca devam eder ve sonbaharla birlikte yavaşça çekilir. Toplumdaki yaygın inanışın aksine, mevsimsel depresyon yalnızca kış aylarına özgü değildir; yaz aylarında da farklı bir yüzle karşımıza çıkabilir.

Bu dönemde bireylerde uykusuzluk, iştahsızlık, gerginlik, sosyal ortamlardan uzaklaşma, aşırı sinirlilik ve bazen de panik benzeri belirtiler görülebilir. İnsanlar bu belirtileri genellikle ‘sıcak çarpması’, ‘tatil yorgunluğu’ ya da ‘mevsim geçişi’ olarak yorumlayabilir. Ancak durum bazen sandığınızdan daha derin olabilir.

Psikologlar, yaz mevsiminde yaşanan bu çelişkili duyguların; aşırı sıcaklar, sosyal beklentiler, beden algısı baskısı ve dışa dönük yaşama zorlanma gibi etkenlerle ilişkili olduğunu vurguluyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan, yalnız bireyler ya da sınav/iş baskısı altındaki gençlerde bu durum daha sık gözlemleniyor.

Peki bu durumu nasıl fark ederiz? 

En önemlisi: kendinize dürüst olun. Yaz gelmesine rağmen keyifsizlik, bitkinlik ve hayattan zevk almama durumu birkaç haftadır devam ediyorsa, bu bir sinyaldir. Günlük yaşam kalitenizi etkiliyorsa, uzman desteği almak ve bir ruh sağlığı profesyoneline başvurmak en doğru adımdır.

Ayrıca destekleyici bazı yöntemler de vardır: Gölgelik alanlarda zaman geçirmek, düzenli egzersiz, yeterli uyku, dengeli beslenme ve gerekirse refleksoloji gibi tamamlayıcı destek uygulamaları psikolojik sürecin yönetilmesine katkı sunabilir.

Unutmayın: Her mevsimin ruhu başkadır. Yaz, herkes için mutlu geçmek zorunda değildir. Bu süreçte kendinize karşı anlayışlı ve şefkatli olun. Çünkü mevsim geçer, ama siz kalırsınız.

“Zihnin susturamadığı yükleri, beden fısıldar; bazen en sessiz dokunuş, en gür iyileşmeyi başlatır.”

Prof.Dr.Kürşat Şahin YILDIRIMER